Beneficios del Desayuno |Breakfast Benefits

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Desayunar es importante para tu cuerpo, ya que te brinda múltiples beneficios. A continuación 5 buenos motivos para no pasar hambre en la mañana:
1. Mantiene estable el nivel de glucosa en la sangre.
2. Proporciona la energía necesaria para comenzar el día.
3. Brinda un mejor desarrollo intelectual.
4. Aporta entre la cuarta parte y un tercio de las proteínas diarias requeridas.
5. Colabora en el control del peso, ya que evita picar entre horas.
Alternativas:
- Los lácteos, como la leche, el yogur y el queso aportan proteínas, calcio, hierro, vitaminas y zinc.
- Cereales como galletas o pan ofrecen energía, vitaminas, minerales y fibra.
- Frutas y jugos dan vitaminas y fibra.
- Evitar los carbohidratos simples - como tostadas de pan blanco o francesas- que llenan sólo por unas horas y no proporcionan los nutrientes suficientes.

English 
Breakfast is important for your body because it gives you multiple benefits. The following 5 good reasons not to go hungry in the morning:
1. Stable level of glucose in the blood.
2. Provides the energy needed to start the day.
3. Delivers improved intellectual development.
4. Contributes between a quarter and one third of the daily protein requirements.
5. Assists in weight control because it prevents snacking.
alternatives:
- Dairy products like milk, yogurt and cheese provide protein, calcium, iron, vitamins and zinc.
- Cereals and biscuits or bread provide energy, vitamins, minerals and fiber.
- Fruits and juices provide vitamins and fiber.
- Avoid simple carbohydrates - like white toast or French-filling only a few hours and do not provide enough nutrients.
Source: EFE

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FROM ONLINECOLLEGES.NET The Most Important Meal of the Day

You can find more information: http://www.onlinecolleges.net/2012/08/13/breakfast/
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2 comments:

DIY...Beauty Tips said...

excelente post!!! :) yo siempre trato de desayunar porque si no empiezo mi dia al reves

Cathy of Eyelash Growth Products said...

Nice post! I find it very informative. Thanks for letting us know. Keep posting.

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